728x90 연어2 비타민 D가 부족하다면? 면역력과 기분까지 챙기는 방법 비타민 D가 풍부한 음식들과 필요한 이유, 부족 시 나타나는 증상 현대인들의 실내 생활이 늘면서 점점 더 많이 부족해지는 비타민 D! 햇빛을 통해 생성되는 이 비타민은 뼈 건강은 물론 면역력에도 큰 영향을 미친다. 오늘은 비타민 D가 풍부한 음식들과 함께 비타민 D의 역할, 그리고 부족했을 때 나타나는 다양한 증상들에 대해 알아보자. 1. 비타민 D가 풍부한 음식들 비타민 D는 자연적으로 햇빛에 노출될 때 피부에서 생성되지만, 음식으로도 충분히 섭취할 수 있다. 특히 비타민 D가 많이 포함된 음식들을 식단에 포함하면 더욱 효과적으로 비타민 D를 보충할 수 있다. • 연어: 특히 자연산 연어가 비타민 D 함량이 높다. 한 조각에 하루 권장 섭취량의 약 70%를 제공할 정도로 훌륭한 공급원이다. .. 2024. 11. 6. 건조한 눈에 촉촉함을! 눈에 좋은 영양소 가득한 음식들 눈 건강에 좋은 음식 10가지! 매일 챙겨 먹고 밝은 세상 보자! 눈은 우리가 세상을 보고, 색을 느끼고, 사람과 교감하는 중요한 기관 중 하나다. 하지만 요즘은 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기를 많이 사용하면서 눈의 피로가 극도로 늘어났다. 이럴 때일수록 평소에 먹는 음식으로 눈 건강을 챙기는 게 중요하다. 눈 건강에 좋은 음식을 알아보자! 1. 당근 어렸을 때부터 '당근을 먹으면 눈이 좋아진다'라는 말을 들었을만큼 당근에는 눈 건강에 필수적인 비타민 A가 풍부하다. 이 비타민 A는 눈의 망막을 보호하고 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 또, 당근에 들어 있는 베타카로틴은 항산화 작용을 통해 눈의 노화를 예방하는 데 도움이 된다. 2. 블루베리 블루베리는 눈 건강에 최고로 꼽히는 과일.. 2024. 11. 1. 이전 1 다음 728x90
