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호두3

오메가3 풍부한 음식과 섭취 꿀팁, 부작용은 없을까? 오메가3 풍부한 음식과 섭취 꿀팁, 부작용은 없을까?  오메가3, 왜 중요할까?오메가3는 필수지방산으로, 우리 몸에서 스스로 만들 수 없기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 한다. 대표적인 오메가 3 지방산은 EPA, DHA, ALA가 있고, 각각 역할이 조금씩 다르다.   오메가 3이 풍부하게 들어있는 음식 음식 종류오메가3 형태특징연어EPA, DHA지방 함량이 높아 오메가3가 풍부고등어EPA, DHA가격 대비 효율적인 오메가3 공급원정어리EPA, DHA통조림 형태로도 쉽게 섭취 가능아마씨(Flaxseed)ALA식물성 오메가3, 갈아서 먹는 것이 흡수율 ↑치아씨드(Chia seed) ALA수분 흡수력 뛰어나 스무디에 활용 가능호두ALA간편하게 간식으로 섭취 가능들기름ALA샐러드 드레싱으로 .. 2025. 4. 10.
수족냉증의 원인부터 해결책까지 파헤치기! 수족냉증 관리 꿀팁! 수족냉증, 혹시 나도 해당될까?추운 겨울에 손발이 차가운 건 자연스러운 일이지만, 다른 사람들은 따뜻한데 나만 유독 손발이 얼음처럼 차갑다면 ‘수족냉증’을 의심해봐야 한다. 심지어 여름에도 손발이 차갑거나 냉방이 조금만 강해도 금세 차가워진다면, 더 이상 내버려 두면 안 되는 몸의 신호다. 수족냉증은 단순히 “차갑다”의 문제가 아니라 혈액순환이나 신경 문제, 심지어 특정 질환과도 연관이 있을 수 있어 주의가 필요하다. 수족냉증, 왜 생길까? 1.혈액순환 장애우리 몸의 말단 부위인 손발은 혈액순환이 원활하지 않으면 쉽게 차가워진다. 특히 앉아 있는 시간이 긴 현대인들은 하체 혈액순환이 잘 안 되어 손발이 찬 경우가 많다.2.자율신경계 이상말초신경이 제대로 작동하지 않으면 손발의 체온 조절 능력이 떨어지게 .. 2024. 12. 3.
건조한 눈에 촉촉함을! 눈에 좋은 영양소 가득한 음식들 눈 건강에 좋은 음식 10가지! 매일 챙겨 먹고 밝은 세상 보자! 눈은 우리가 세상을 보고, 색을 느끼고, 사람과 교감하는 중요한 기관 중 하나다. 하지만 요즘은 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기를 많이 사용하면서 눈의 피로가 극도로 늘어났다. 이럴 때일수록 평소에 먹는 음식으로 눈 건강을 챙기는 게 중요하다. 눈 건강에 좋은 음식을 알아보자! 1. 당근 어렸을 때부터 '당근을 먹으면 눈이 좋아진다'라는 말을 들었을만큼 당근에는 눈 건강에 필수적인 비타민 A가 풍부하다. 이 비타민 A는 눈의 망막을 보호하고 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 또, 당근에 들어 있는 베타카로틴은 항산화 작용을 통해 눈의 노화를 예방하는 데 도움이 된다. 2. 블루베리 블루베리는 눈 건강에 최고로 꼽히는 과일.. 2024. 11. 1.

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