오메가3 풍부한 음식과 섭취 꿀팁, 부작용은 없을까?
오메가3 풍부한 음식과 섭취 꿀팁, 부작용은 없을까? 오메가3, 왜 중요할까?오메가3는 필수지방산으로, 우리 몸에서 스스로 만들 수 없기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 한다. 대표적인 오메가 3 지방산은 EPA, DHA, ALA가 있고, 각각 역할이 조금씩 다르다. 오메가 3이 풍부하게 들어있는 음식 음식 종류오메가3 형태특징연어EPA, DHA지방 함량이 높아 오메가3가 풍부고등어EPA, DHA가격 대비 효율적인 오메가3 공급원정어리EPA, DHA통조림 형태로도 쉽게 섭취 가능아마씨(Flaxseed)ALA식물성 오메가3, 갈아서 먹는 것이 흡수율 ↑치아씨드(Chia seed) ALA수분 흡수력 뛰어나 스무디에 활용 가능호두ALA간편하게 간식으로 섭취 가능들기름ALA샐러드 드레싱으로 ..
2025. 4. 10.
