728x90 혈당2 당뇨부터 다이어트까지, GI지수의 모든 것 GI지수란? 요즘 'GI지수'라는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 하지만 정확히 이 GI지수가 무엇인지, 왜 중요한지 아는 사람은 많지 않습니다. 그래서 오늘은 GI지수에 대해 쉽게 설명드리겠습니다. GI는 Glycemic Index의 줄임말로,'혈당 지수'라고도 불립니다. 쉽게 말해, 우리가 음식을 먹었을 때 그 음식이 얼마나 빠르게 혈당을 올리는지를 나타내는 수치입니다. 음식을 섭취하면 우리 몸은 그것을 분해해 포도당(즉, 당분)을 혈액으로 흡수하는데, 이때 혈당이 얼마나 빨리 올라가느냐에 따라 GI지수가 높고 낮음이 결정됩니다. GI지수는 0부터 100까지의 숫자로 표현되며, 100은 당분이 매우 빠르게 혈당을 올리는 기준으로, 바로 포도당이 이에 해당합니다. GI지수가 높으면 음식을 섭취한 후.. 2024. 10. 22. 혈당이 높을 때 무슨 일이 벌어질까? 혈당 관리의 중요성 혈당, 높을수록 나쁠까? 관리가 필요한 이유! “혈당”이란 단어를 들으면 왠지 모르게 뭔가 복잡하고 어려운 느낌이 들곤 합니다. 사실, 혈당이란 건 그렇게 복잡한 게 아닙니다! 아주 쉽게 말해서, 혈액 속에 들어 있는 당의 양, 즉 포도당의 농도라고 할 수 있습니다. 이 포도당은 우리가 먹는 음식이 소화되면서 만들어지는데, 결국 몸에서 에너지원으로 쓰입니다. 그러면 혈당이 높아지는 건 왜 문제가 되는 걸까? 에너지가 많으면 좋은 거 아닐까? 라고 생각할 수도 있지만, 혈당이 지나치게 높으면 우리의 몸은 큰 문제에 빠질 수 있습니다. 그리고 이런 상태를 방치하게 되면 무서운 병들, 즉 당뇨병과 같은 만성질환으로 이어질 수 있습니다. 혈당 관리를 잘못하면 벌어지는 일들혈당 관리를 소홀히 하면 생각보다 무서운.. 2024. 10. 16. 이전 1 다음 728x90
