바나나3 비오틴 많이 들어있는 음식은? 영양제 복용 전 꼭 알아야 할 정보 비오틴 많이 들어있는 음식은? 영양제 복용 전 꼭 알아야 할 정보 비오틴은 요즘 많은 사람들이 관심 가지는 영양소 중 하나이다. 머릿결과 손톱건강을 위해 비오틴을 챙겨 먹는 사람들이 많아졌는데, 영양제 복용 전 꼭 알아야 할 정보에 대해서 포스팅해 보겠다. 비오틴(Biotin)이란?비오틴은 '비타민 B군 중 하나(B7 또는 H라고도 불림)'로, 수용성 비타민이다. 주로 탄수화물, 지방, 단백질 대사를 도와 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 한다. 머리카락, 피부, 손톱 건강과 관련된 성분으로도 잘 알려져 있다. 비오틴의 효능1. 모발 건강 개선 비오틴은 케라틴 생성에 관여해 모발을 튼튼하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있다. 탈모 개선이나 예방에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과도 일부 존재하긴 한.. 2025. 4. 11. 환절기에 먹으면 딱! 건강한 과일 BEST 5 환절기에 먹으면 좋은 과일 Best 5! 면역력 Up, 피로 Down 🍊🍎환절기가 되면 일교차가 커져서 몸이 쉽게 피곤해지고 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 이런 시기에 건강을 챙기는 건 정말 중요한데, 가장 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나는 바로 과일을 섭취하는 것! 과일에는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부해서 피로 회복과 면역력 강화에 아주 좋은 역할을 합니다. 그렇다면 환절기, 특히 요즘 같은 가을에서 겨울로 넘어가는 시즌에 먹으면 좋은 과일은 어떤 것들이 있을까요? 1. 비타민 C 폭탄! 귤 🍊귤은 환절기 대표 과일 중 하나로, 특히 비타민 C가 가득해서 감기 예방에 효과적입니다. 비타민 C는 면역력 증진뿐만 아니라 피부 건강에도 좋고, 피로 회복에 도움을 줍니다. 게다가 귤에는 섬유질도.. 2024. 10. 20. 바나나 다이어트, 장점과 단점 모두 알기 바나나, 다이어트에 도움이 될까? 놀라운 효능부터 단점까지! 바나나는 달콤하고 부드러운 식감에 휴대성도 좋고 어디서나 간편하게 섭취할 수 있어 바쁜 일상 속에 더할 나위 없이 좋은 과일입니다. 모두가 바나나가 다이어트에도 도움이 된다는건 알고 계시죠? 오늘은 바나나의 다이어트 효능과 함께 그 장점과 단점까지 꼼꼼히 파헤쳐보려고 합니다. 바나나, 다이어트에 도움 되는 이유1. 포만감을 오래 유지해 준다 바나나는 섬유질이 풍부해 먹으면 포만감이 오래 유지됩니다. 다이어트를 하다 보면 자주 배가 고파지는 경우가 많은데, 바나나는 이 문제를 해결해 줄 수 있는 과일 중 하나입니다. 특히 바나나에는 ‘저항성 전분’이라는 성분이 포함되어 있는데, 이 성분이 소화 속도를 느리게 만들어 포만감을 오래 지속시켜 줍니다... 2024. 10. 18. 이전 1 다음
