728x90 시금치3 피부부터 면역력까지, 비타민A가 하는 일 비타민A가 우리 몸에 미치는 영향 비타민A는 단순히 “눈에 좋은 비타민”이라고만 알려져 있지만, 사실 그 이상의 역할을 하는 멀티플레이어다. 가장 대표적인 기능은 시력을 보호하는 것! 비타민A가 부족하면 밤에 잘 보이지 않는 ‘야맹증’ 증상이 나타날 수 있다. 이뿐만이 아니다. 비타민A는 면역력을 높이는 데도 필수적이다. 우리 몸이 병균과 싸울 수 있도록 도와주는 면역세포의 활성화에 관여해 감염을 예방하고 회복 속도를 높인다. 게다가 피부 건강에도 중요하다. 상처 치유를 돕고 피부를 탄탄하게 유지해주는 역할을 하기 때문!마지막으로, 비타민A는 세포 성장과 발달에 중요한 영향을 미친다. 특히 어린아이들에게 성장기 동안 비타민A가 부족하면 발달에 문제가 생길 수 있다. 비타민A가 부족할 때 나타나는.. 2024. 12. 5. 건조한 눈에 촉촉함을! 눈에 좋은 영양소 가득한 음식들 눈 건강에 좋은 음식 10가지! 매일 챙겨 먹고 밝은 세상 보자! 눈은 우리가 세상을 보고, 색을 느끼고, 사람과 교감하는 중요한 기관 중 하나다. 하지만 요즘은 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기를 많이 사용하면서 눈의 피로가 극도로 늘어났다. 이럴 때일수록 평소에 먹는 음식으로 눈 건강을 챙기는 게 중요하다. 눈 건강에 좋은 음식을 알아보자! 1. 당근 어렸을 때부터 '당근을 먹으면 눈이 좋아진다'라는 말을 들었을만큼 당근에는 눈 건강에 필수적인 비타민 A가 풍부하다. 이 비타민 A는 눈의 망막을 보호하고 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 또, 당근에 들어 있는 베타카로틴은 항산화 작용을 통해 눈의 노화를 예방하는 데 도움이 된다. 2. 블루베리 블루베리는 눈 건강에 최고로 꼽히는 과일.. 2024. 11. 1. 마그네슘이 많은 음식과 그 효능: 건강을 지키는 필수 미네랄 마그네슘이 많은 음식과 그 효능: 건강을 지키는 필수 미네랄마그네슘은 우리 몸에서 에너지 생산, 단백질 합성, 신경 기능 조절 등 다양한 생리적 기능을 담당하는 필수 미네랄이다. 특히 근육과 신경의 정상적인 기능 유지에 필수적이며, 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데도 중요한 역할을 한다. 오늘은 마그네슘이 많이 함유된 음식들과 그 효능, 그리고 일상에서 쉽게 섭취하는 방법에 대해 살펴보자. 마그네슘이 풍부한 음식들잎채소(특히 시금치) 시금치는 대표적인 마그네슘 공급원이다. 시금치 한 컵에는 약 157mg의 마그네슘이 들어 있어 하루 권장량의 39%를 충족시킬 수 있다. 시금치를 데치거나 샐러드로 간단하게 먹을 수 있어 일상에서 쉽게 섭취할 수 있다.견과류(아몬드, 캐슈넛) 아몬드와 캐슈넛 같은 견과류도 .. 2024. 10. 14. 이전 1 다음 728x90
