728x90 마그네슘효능1 마그네슘이 많은 음식과 그 효능: 건강을 지키는 필수 미네랄 마그네슘이 많은 음식과 그 효능: 건강을 지키는 필수 미네랄마그네슘은 우리 몸에서 에너지 생산, 단백질 합성, 신경 기능 조절 등 다양한 생리적 기능을 담당하는 필수 미네랄이다. 특히 근육과 신경의 정상적인 기능 유지에 필수적이며, 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데도 중요한 역할을 한다. 오늘은 마그네슘이 많이 함유된 음식들과 그 효능, 그리고 일상에서 쉽게 섭취하는 방법에 대해 살펴보자. 마그네슘이 풍부한 음식들잎채소(특히 시금치) 시금치는 대표적인 마그네슘 공급원이다. 시금치 한 컵에는 약 157mg의 마그네슘이 들어 있어 하루 권장량의 39%를 충족시킬 수 있다. 시금치를 데치거나 샐러드로 간단하게 먹을 수 있어 일상에서 쉽게 섭취할 수 있다.견과류(아몬드, 캐슈넛) 아몬드와 캐슈넛 같은 견과류도 .. 2024. 10. 14. 이전 1 다음 728x90
