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푸드린25

고혈압 예방을 위한 식단 가이드, 이렇게 먹어야 혈압이 쭉 내려간다! 고혈압은 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 질환 중 하나입니다. 특히 스트레스, 잘못된 식습관, 운동 부족 등 다양한 이유로 고혈압이 발생할 수 있습니다. 그렇다면 고혈압에 걸리지 않거나 고혈압을 관리하려면 어떤 음식을 피해야 하고, 어떤 음식을 챙겨 먹어야 할까요? 오늘은 고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식을 한 번에 정리해보겠습니다! 고혈압을 조심해야 하는 음식들 1. 소금이 많이 들어간 음식 소금은 고혈압의 대표적인 적입니다. 짠 음식을 자주 먹으면 혈압이 상승할 수 있기 때문입니다. 소금이 많으면 혈관 내에 물이 모여들어 혈압이 상승하는데, 이게 장기적으로 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 라면, 짠 김치, 젓갈, 소금이 많이 들어간 장아찌 등은 피하는 게 좋습니다. 평소에 음식을 간할 때도 소금이나.. 2024. 10. 21.
환절기에 먹으면 딱! 건강한 과일 BEST 5 환절기에 먹으면 좋은 과일 Best 5! 면역력 Up, 피로 Down 🍊🍎환절기가 되면 일교차가 커져서 몸이 쉽게 피곤해지고 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 이런 시기에 건강을 챙기는 건 정말 중요한데, 가장 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나는 바로 과일을 섭취하는 것! 과일에는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부해서 피로 회복과 면역력 강화에 아주 좋은 역할을 합니다. 그렇다면 환절기, 특히 요즘 같은 가을에서 겨울로 넘어가는 시즌에 먹으면 좋은 과일은 어떤 것들이 있을까요?  1. 비타민 C 폭탄! 귤 🍊귤은 환절기 대표 과일 중 하나로, 특히 비타민 C가 가득해서 감기 예방에 효과적입니다. 비타민 C는 면역력 증진뿐만 아니라 피부 건강에도 좋고, 피로 회복에 도움을 줍니다. 게다가 귤에는 섬유질도.. 2024. 10. 20.
바나나 다이어트, 장점과 단점 모두 알기 바나나, 다이어트에 도움이 될까? 놀라운 효능부터 단점까지! 바나나는 달콤하고 부드러운 식감에 휴대성도 좋고 어디서나 간편하게 섭취할 수 있어 바쁜 일상 속에 더할 나위 없이 좋은 과일입니다. 모두가 바나나가 다이어트에도 도움이 된다는건 알고 계시죠? 오늘은 바나나의 다이어트 효능과 함께 그 장점과 단점까지 꼼꼼히 파헤쳐보려고 합니다. 바나나, 다이어트에 도움 되는 이유1. 포만감을 오래 유지해 준다 바나나는 섬유질이 풍부해 먹으면 포만감이 오래 유지됩니다. 다이어트를 하다 보면 자주 배가 고파지는 경우가 많은데, 바나나는 이 문제를 해결해 줄 수 있는 과일 중 하나입니다. 특히 바나나에는 ‘저항성 전분’이라는 성분이 포함되어 있는데, 이 성분이 소화 속도를 느리게 만들어 포만감을 오래 지속시켜 줍니다... 2024. 10. 18.
이명은 왜 생길까? 원인부터 개선 방법까지 알아보자! 조용한 방에 혼자 있을 때, 갑자기 ‘삐-’ 하는 소리가 들린 적이 있나요? 이 소리는 외부에서 들리는 게 아니라, 바로 나의 귀 속에서 나는 소리일 수 있습니다. 이는 바로 이명이라는 현상입니다. 이명은 흔하지만, 그 원인은 다양하고 때로는 꽤나 성가실 수 있습니다. 오늘은 이명이란 무엇인지, 왜 생기는지, 그리고 어떻게 개선할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 이명이란?이명(Tinnitus)은 외부 소리가 없는데도 귀에서 소리가 들리는 현상을 말합니다. 소리의 형태는 개인마다 다양하게 나타나며, 삐-, 윙윙, 쉭쉭 등으로 들릴 수 있습니다. 심한 경우, 이 소리가 지속적으로 들려 일상생활에 방해가 될 정도로 불편함을 줄 수 있습니다. 보통 이명은 양쪽 귀에서 동시에 나타나기도 하고, 한쪽 귀에서만 발.. 2024. 10. 17.
혈당이 높을 때 무슨 일이 벌어질까? 혈당 관리의 중요성 혈당, 높을수록 나쁠까? 관리가 필요한 이유! “혈당”이란 단어를 들으면 왠지 모르게 뭔가 복잡하고 어려운 느낌이 들곤 합니다. 사실, 혈당이란 건 그렇게 복잡한 게 아닙니다! 아주 쉽게 말해서, 혈액 속에 들어 있는 당의 양, 즉 포도당의 농도라고 할 수 있습니다. 이 포도당은 우리가 먹는 음식이 소화되면서 만들어지는데, 결국 몸에서 에너지원으로 쓰입니다. 그러면 혈당이 높아지는 건 왜 문제가 되는 걸까? 에너지가 많으면 좋은 거 아닐까? 라고 생각할 수도 있지만, 혈당이 지나치게 높으면 우리의 몸은 큰 문제에 빠질 수 있습니다. 그리고 이런 상태를 방치하게 되면 무서운 병들, 즉 당뇨병과 같은 만성질환으로 이어질 수 있습니다. 혈당 관리를 잘못하면 벌어지는 일들혈당 관리를 소홀히 하면 생각보다 무서운.. 2024. 10. 16.
단호박의 효능과 맛있게 먹는 방법 단호박은 가을철에 특히 맛이 좋고, 영양이 풍부한 대표적인 제철 식재료입니다. 단호박의 효능부터 맛있게 즐기는 방법까지, 단호박에 대한 다양한 정보를 담아봤습니다! 1. 단호박의 주요 효능 1) 풍부한 베타카로틴으로 항산화 효과 단호박은 눈 건강과 항산화에 좋은 베타카로틴이 풍부합니다. 베타카로틴은 몸에서 비타민 A로 전환되면서 세포를 보호하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 가을, 겨울철에는 면역력을 높이는 것이 중요한데, 단호박을 먹으면 환절기 건강 관리에 유리합니다! 2) 다이어트에 좋은 저칼로리 고영양 식품 단호박은 포만감을 주면서도 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다. 100g당 약 66kcal로, 다른 탄수화물보다 열량이 낮으면서도 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시.. 2024. 10. 15.