Health26 단호박의 효능과 맛있게 먹는 방법 단호박은 가을철에 특히 맛이 좋고, 영양이 풍부한 대표적인 제철 식재료입니다. 단호박의 효능부터 맛있게 즐기는 방법까지, 단호박에 대한 다양한 정보를 담아봤습니다! 1. 단호박의 주요 효능 1) 풍부한 베타카로틴으로 항산화 효과 단호박은 눈 건강과 항산화에 좋은 베타카로틴이 풍부합니다. 베타카로틴은 몸에서 비타민 A로 전환되면서 세포를 보호하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 가을, 겨울철에는 면역력을 높이는 것이 중요한데, 단호박을 먹으면 환절기 건강 관리에 유리합니다! 2) 다이어트에 좋은 저칼로리 고영양 식품 단호박은 포만감을 주면서도 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다. 100g당 약 66kcal로, 다른 탄수화물보다 열량이 낮으면서도 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시.. 2024. 10. 15. 마그네슘이 많은 음식과 그 효능: 건강을 지키는 필수 미네랄 마그네슘이 많은 음식과 그 효능: 건강을 지키는 필수 미네랄마그네슘은 우리 몸에서 에너지 생산, 단백질 합성, 신경 기능 조절 등 다양한 생리적 기능을 담당하는 필수 미네랄이다. 특히 근육과 신경의 정상적인 기능 유지에 필수적이며, 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데도 중요한 역할을 한다. 오늘은 마그네슘이 많이 함유된 음식들과 그 효능, 그리고 일상에서 쉽게 섭취하는 방법에 대해 살펴보자. 마그네슘이 풍부한 음식들잎채소(특히 시금치) 시금치는 대표적인 마그네슘 공급원이다. 시금치 한 컵에는 약 157mg의 마그네슘이 들어 있어 하루 권장량의 39%를 충족시킬 수 있다. 시금치를 데치거나 샐러드로 간단하게 먹을 수 있어 일상에서 쉽게 섭취할 수 있다.견과류(아몬드, 캐슈넛) 아몬드와 캐슈넛 같은 견과류도 .. 2024. 10. 14. 이전 1 2 3 4 5 다음
