수면의 질 높이는 저녁 습관과 음식, 이렇게 바꿔보세요!
수면의 질 높이는 저녁 습관과 음식, 이렇게 바꿔보세요! 바쁜 현대인들에게 수면은 하루를 재충전하는 소중한 시간이다. 하지만 단순히 ‘오래 자는 것’이 중요한 게 아니라, 얼마나 깊고 질 좋은 잠을 자는지가 핵심이다. 이 글에서는 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 저녁 루틴과 음식을 소개한다. 수면의 질이 중요한 이유수면은 면역력 유지, 기억력 강화, 감정 조절, 신진대사 등 여러 생리적 기능과 밀접하게 연관되어 있다. 수면의 질이 낮으면 만성 피로감, 집중력 저하, 면역력 약화, 체중 증가, 우울감 또는 감정 기복과 같은 문제가 생길 수 있다. 따라서 단순히 “얼마나 오래 잤느냐”보다 “얼마나 잘 잤느냐”가 더 중요하다. 수면을 돕는 저녁 루틴하루의 마무리 시간인 저녁 루틴을 조금만 정돈해..
2025. 4. 17.
