728x90 등푸른생선1 비타민 D가 부족하다면? 면역력과 기분까지 챙기는 방법 비타민 D가 풍부한 음식들과 필요한 이유, 부족 시 나타나는 증상 현대인들의 실내 생활이 늘면서 점점 더 많이 부족해지는 비타민 D! 햇빛을 통해 생성되는 이 비타민은 뼈 건강은 물론 면역력에도 큰 영향을 미친다. 오늘은 비타민 D가 풍부한 음식들과 함께 비타민 D의 역할, 그리고 부족했을 때 나타나는 다양한 증상들에 대해 알아보자. 1. 비타민 D가 풍부한 음식들 비타민 D는 자연적으로 햇빛에 노출될 때 피부에서 생성되지만, 음식으로도 충분히 섭취할 수 있다. 특히 비타민 D가 많이 포함된 음식들을 식단에 포함하면 더욱 효과적으로 비타민 D를 보충할 수 있다. • 연어: 특히 자연산 연어가 비타민 D 함량이 높다. 한 조각에 하루 권장 섭취량의 약 70%를 제공할 정도로 훌륭한 공급원이다. .. 2024. 11. 6. 이전 1 다음 728x90
