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12월, 제철 음식으로 건강하고 맛있게 겨울나기! 12월, 한 해의 끝자락에 접어든 요즘, 찬바람이 얼굴을 스칠 때면 제철 음식을 떠올릴 때다. 이맘때 먹는 제철 음식은 신선하고 영양소가 풍부해서 건강에도 좋고, 입맛도 살려준다. 특히 겨울철에는 면역력을 높이고 몸을 따뜻하게 해줄 수 있는 음식이 중요하다. 자, 그럼 12월에 꼭 먹어야 할 제철 음식에는 무엇이 있을까?1. 굴, 바다의 우유굴은 12월 제철 해산물 중 가장 대표적이다. ‘바다의 우유’라는 별명을 가진 굴은 영양소가 풍부하다. 단백질, 아연, 철분, 비타민 B12 등이 가득해 빈혈 예방과 피로 회복에 효과적이다. 특히 겨울에 먹는 생굴은 신선도가 높아 맛이 더욱 뛰어나다. 초장에 찍어 먹거나, 굴전, 굴밥, 굴국으로 요리해도 환상적인 맛을 자랑한다.2. 감귤, 비타민 C 폭탄겨울이면 빼놓.. 2024. 12. 4.
수족냉증의 원인부터 해결책까지 파헤치기! 수족냉증 관리 꿀팁! 수족냉증, 혹시 나도 해당될까?추운 겨울에 손발이 차가운 건 자연스러운 일이지만, 다른 사람들은 따뜻한데 나만 유독 손발이 얼음처럼 차갑다면 ‘수족냉증’을 의심해봐야 한다. 심지어 여름에도 손발이 차갑거나 냉방이 조금만 강해도 금세 차가워진다면, 더 이상 내버려 두면 안 되는 몸의 신호다. 수족냉증은 단순히 “차갑다”의 문제가 아니라 혈액순환이나 신경 문제, 심지어 특정 질환과도 연관이 있을 수 있어 주의가 필요하다. 수족냉증, 왜 생길까? 1.혈액순환 장애우리 몸의 말단 부위인 손발은 혈액순환이 원활하지 않으면 쉽게 차가워진다. 특히 앉아 있는 시간이 긴 현대인들은 하체 혈액순환이 잘 안 되어 손발이 찬 경우가 많다.2.자율신경계 이상말초신경이 제대로 작동하지 않으면 손발의 체온 조절 능력이 떨어지게 .. 2024. 12. 3.
건조한 눈에 촉촉함을! 눈에 좋은 영양소 가득한 음식들 눈 건강에 좋은 음식 10가지! 매일 챙겨 먹고 밝은 세상 보자! 눈은 우리가 세상을 보고, 색을 느끼고, 사람과 교감하는 중요한 기관 중 하나다. 하지만 요즘은 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기를 많이 사용하면서 눈의 피로가 극도로 늘어났다. 이럴 때일수록 평소에 먹는 음식으로 눈 건강을 챙기는 게 중요하다. 눈 건강에 좋은 음식을 알아보자! 1. 당근 어렸을 때부터 '당근을 먹으면 눈이 좋아진다'라는 말을 들었을만큼 당근에는 눈 건강에 필수적인 비타민 A가 풍부하다. 이 비타민 A는 눈의 망막을 보호하고 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 또, 당근에 들어 있는 베타카로틴은 항산화 작용을 통해 눈의 노화를 예방하는 데 도움이 된다. 2. 블루베리 블루베리는 눈 건강에 최고로 꼽히는 과일.. 2024. 11. 1.
다이어트를 위한 똑똑한 선택! 저칼로리지만 든든한 음식 7가지 다이어트를 위한 똑똑한 선택! 저칼로리지만 든든한 음식 7가지 다이어트는 단순히 먹는 양을 줄이는 게 아니라, 건강하게 지속 가능한 방법을 찾는 것이 핵심이다. 하지만 매 끼니마다 배고픔과 싸우는 것은 너무 힘들다! 그렇다면 저칼로리지만 배부르게 먹을 수 있는 음식들을 챙겨 먹는 게 어떨까? 오늘은 똑똑한 다이어트를 위한 저칼로리지만 든든한 음식 7가지를 소개해 본다. 이 음식들을 잘 활용하면 배도 부르고, 건강도 챙기고, 살도 빠지는 일석삼조의 효과를 누릴 수 있을 것이다.      1. 오트밀 오트밀은 다이어트 식단에서 빼놓을 수 없는 대표적인 음식이다. 100g당 약 71칼로리밖에 되지 않으면서도 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 유지시켜준다. 게다가 혈당을 천천히 올려서 에너지를 일정하게 공급해 주기.. 2024. 10. 30.
고구마 다이어트, 효과적으로 살 빼는 비결! ‘다이어트의 왕’이라고 불리는 고구마는 그 달콤함에 비해 놀라울 정도로 다이어트 효과가 뛰어난 음식이다. 오늘은 고구마 다이어트의 효과와 함께 어떻게 하면 효과적으로 살을 뺄 수 있는지 이야기해보려고 한다. 그럼 함께 고구마 다이어트의 매력 속으로 빠져보자! 고구마 다이어트의 4가지 주요 효과 1. 저칼로리이면서 포만감 UP! 고구마는 저칼로리 식품 중 하나이다. 보통 100g당 약 100~130kcal 정도로, 쌀밥보다 훨씬 칼로리가 낮다. 그럼에도 불구하고 고구마를 먹으면 포만감이 아주 오래간다. 이게 다 고구마에 들어있는 식이섬유 덕분이다. 식이섬유는 소화를 천천히 도와주면서 위에 오래 머물러 포만감을 지속시키는데, 덕분에 과식을 예방하고 군것질 욕구도 줄여준다. 2. 풍부한 식이섬유로 배변활동 원.. 2024. 10. 24.
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