728x90 전체 글21 피부부터 면역력까지, 비타민A가 하는 일 비타민A가 우리 몸에 미치는 영향 비타민A는 단순히 “눈에 좋은 비타민”이라고만 알려져 있지만, 사실 그 이상의 역할을 하는 멀티플레이어다. 가장 대표적인 기능은 시력을 보호하는 것! 비타민A가 부족하면 밤에 잘 보이지 않는 ‘야맹증’ 증상이 나타날 수 있다. 이뿐만이 아니다. 비타민A는 면역력을 높이는 데도 필수적이다. 우리 몸이 병균과 싸울 수 있도록 도와주는 면역세포의 활성화에 관여해 감염을 예방하고 회복 속도를 높인다. 게다가 피부 건강에도 중요하다. 상처 치유를 돕고 피부를 탄탄하게 유지해주는 역할을 하기 때문!마지막으로, 비타민A는 세포 성장과 발달에 중요한 영향을 미친다. 특히 어린아이들에게 성장기 동안 비타민A가 부족하면 발달에 문제가 생길 수 있다. 비타민A가 부족할 때 나타나는.. 2024. 12. 5. 12월, 제철 음식으로 건강하고 맛있게 겨울나기! 12월, 한 해의 끝자락에 접어든 요즘, 찬바람이 얼굴을 스칠 때면 제철 음식을 떠올릴 때다. 이맘때 먹는 제철 음식은 신선하고 영양소가 풍부해서 건강에도 좋고, 입맛도 살려준다. 특히 겨울철에는 면역력을 높이고 몸을 따뜻하게 해줄 수 있는 음식이 중요하다. 자, 그럼 12월에 꼭 먹어야 할 제철 음식에는 무엇이 있을까?1. 굴, 바다의 우유굴은 12월 제철 해산물 중 가장 대표적이다. ‘바다의 우유’라는 별명을 가진 굴은 영양소가 풍부하다. 단백질, 아연, 철분, 비타민 B12 등이 가득해 빈혈 예방과 피로 회복에 효과적이다. 특히 겨울에 먹는 생굴은 신선도가 높아 맛이 더욱 뛰어나다. 초장에 찍어 먹거나, 굴전, 굴밥, 굴국으로 요리해도 환상적인 맛을 자랑한다.2. 감귤, 비타민 C 폭탄겨울이면 빼놓.. 2024. 12. 4. 수족냉증의 원인부터 해결책까지 파헤치기! 수족냉증 관리 꿀팁! 수족냉증, 혹시 나도 해당될까?추운 겨울에 손발이 차가운 건 자연스러운 일이지만, 다른 사람들은 따뜻한데 나만 유독 손발이 얼음처럼 차갑다면 ‘수족냉증’을 의심해봐야 한다. 심지어 여름에도 손발이 차갑거나 냉방이 조금만 강해도 금세 차가워진다면, 더 이상 내버려 두면 안 되는 몸의 신호다. 수족냉증은 단순히 “차갑다”의 문제가 아니라 혈액순환이나 신경 문제, 심지어 특정 질환과도 연관이 있을 수 있어 주의가 필요하다. 수족냉증, 왜 생길까? 1.혈액순환 장애우리 몸의 말단 부위인 손발은 혈액순환이 원활하지 않으면 쉽게 차가워진다. 특히 앉아 있는 시간이 긴 현대인들은 하체 혈액순환이 잘 안 되어 손발이 찬 경우가 많다.2.자율신경계 이상말초신경이 제대로 작동하지 않으면 손발의 체온 조절 능력이 떨어지게 .. 2024. 12. 3. 비타민 D가 부족하다면? 면역력과 기분까지 챙기는 방법 비타민 D가 풍부한 음식들과 필요한 이유, 부족 시 나타나는 증상 현대인들의 실내 생활이 늘면서 점점 더 많이 부족해지는 비타민 D! 햇빛을 통해 생성되는 이 비타민은 뼈 건강은 물론 면역력에도 큰 영향을 미친다. 오늘은 비타민 D가 풍부한 음식들과 함께 비타민 D의 역할, 그리고 부족했을 때 나타나는 다양한 증상들에 대해 알아보자. 1. 비타민 D가 풍부한 음식들 비타민 D는 자연적으로 햇빛에 노출될 때 피부에서 생성되지만, 음식으로도 충분히 섭취할 수 있다. 특히 비타민 D가 많이 포함된 음식들을 식단에 포함하면 더욱 효과적으로 비타민 D를 보충할 수 있다. • 연어: 특히 자연산 연어가 비타민 D 함량이 높다. 한 조각에 하루 권장 섭취량의 약 70%를 제공할 정도로 훌륭한 공급원이다. .. 2024. 11. 6. 건조한 눈에 촉촉함을! 눈에 좋은 영양소 가득한 음식들 눈 건강에 좋은 음식 10가지! 매일 챙겨 먹고 밝은 세상 보자! 눈은 우리가 세상을 보고, 색을 느끼고, 사람과 교감하는 중요한 기관 중 하나다. 하지만 요즘은 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기를 많이 사용하면서 눈의 피로가 극도로 늘어났다. 이럴 때일수록 평소에 먹는 음식으로 눈 건강을 챙기는 게 중요하다. 눈 건강에 좋은 음식을 알아보자! 1. 당근 어렸을 때부터 '당근을 먹으면 눈이 좋아진다'라는 말을 들었을만큼 당근에는 눈 건강에 필수적인 비타민 A가 풍부하다. 이 비타민 A는 눈의 망막을 보호하고 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 또, 당근에 들어 있는 베타카로틴은 항산화 작용을 통해 눈의 노화를 예방하는 데 도움이 된다. 2. 블루베리 블루베리는 눈 건강에 최고로 꼽히는 과일.. 2024. 11. 1. 물 안 마시면 큰일 나요! 몸이 보내는 경고 🚨 물을 적게 마시면 나타나는 안 좋은 점들! 💧 물을 마시는 것은 너무 당연해서 우리가 자주 잊고 지내는 습관이지만, 사실 우리 몸에 아주 중요한 역할을 한다. 하루 종일 바쁘고 정신없이 지내다 보면 물을 마시는 걸 깜빡할 때가 있는데, 이를 무시하면 우리 몸은 다양한 방법으로 신호를 보낸다. 오늘은 물을 적게 마셨을 때 몸에 어떤 나쁜 영향이 있는지 알아보자! 1. 피부 건강이 망가진다. 물을 충분히 마셔야 피부가 촉촉하고 탄력 있는 상태를 유지할 수 있다. 물을 적게 마시면 피부가 건조해지고 각질이 생기기 쉬워진다. 특히 건조한 날씨나 겨울철에는 더더욱 물 섭취가 중요하다. 수분 부족으로 피부 장벽이 약해지면 여드름과 같은 트러블도 쉽게 생긴다. 피부 관리에 많은 돈과 시간을 투자해도 기본적인 수분 공.. 2024. 10. 31. 다이어트를 위한 똑똑한 선택! 저칼로리지만 든든한 음식 7가지 다이어트를 위한 똑똑한 선택! 저칼로리지만 든든한 음식 7가지 다이어트는 단순히 먹는 양을 줄이는 게 아니라, 건강하게 지속 가능한 방법을 찾는 것이 핵심이다. 하지만 매 끼니마다 배고픔과 싸우는 것은 너무 힘들다! 그렇다면 저칼로리지만 배부르게 먹을 수 있는 음식들을 챙겨 먹는 게 어떨까? 오늘은 똑똑한 다이어트를 위한 저칼로리지만 든든한 음식 7가지를 소개해 본다. 이 음식들을 잘 활용하면 배도 부르고, 건강도 챙기고, 살도 빠지는 일석삼조의 효과를 누릴 수 있을 것이다. 1. 오트밀 오트밀은 다이어트 식단에서 빼놓을 수 없는 대표적인 음식이다. 100g당 약 71칼로리밖에 되지 않으면서도 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 유지시켜준다. 게다가 혈당을 천천히 올려서 에너지를 일정하게 공급해 주기.. 2024. 10. 30. 너무 많이 자면 오히려 독? 수면과다의 진실 너무 잘 자도 문제? 수면과다의 숨겨진 위험성!많은 사람들이 잠을 충분히 자지 못해 고민하고 있다. 하지만 그 반대인 ‘수면과다’도 건강에 좋지 않다. 보통 하루 7~8시간의 수면이 적정하다고들 하지만, 그보다 더 많이 자는 게 무조건 좋은 건 아니다. 오늘은 너무 오래 자는 것이 왜 문제인지, 수면과다의 위험성을 파헤쳐보려고 한다. 💤 수면과다는 왜 생길까?우리가 많이 자고 싶은 이유는 여러 가지가 있다. 피로가 쌓여서 몸이 신호를 보내는 것일 수도 있고, 일상적인 스트레스나 우울감 때문에 더 많이 자려고 할 수 있다. 또는 갑상선 기능 저하나 빈혈, 심부전 등과 같은 질환이 원인일 수도 있다. 이렇게 다양한 원인이 수면 과다로 이어질 수 있다. 특히 요즘처럼 바쁜 삶 속에서 휴식이 필요하.. 2024. 10. 29. 이전 1 2 3 다음 728x90
